女性ホルモンを抑制する食べ物

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女性ホルモンを抑制する食べ物

テストステロンを増やすためには、女性ホルモンを減らす必要があります。

女性ホルモンを減らす方法として、

「女性ホルモンであるエストロゲンが受容体に結合するのを阻止する」

もしくは、

「アロマターゼ酵素を阻害することで、テストステロンが女性ホルモンに変換させることを防ぐ」

という2つのアプローチがあります。

本記事では、女性ホルモンを抑制するための食べ物について紹介します。

エキストラバージンオリーブオイル

エキストラバージンオリーブオイルがエストロゲン受容体におけるアロマターゼ阻害剤(レトロゾールおよびアナストロゾール)の効果を増強することが研究の結果で報告されています。

この研究ではアロマターゼ阻害剤( レトロゾール および アナストロゾール )とエキストラバージンオリーブオイルを併用したところ、エストロゲン抑制効果とアロマターゼ阻害効果が亢進されたそうです。

Extra virgin olive oil potentiates the effects of aromatase inhibitors via glutathione depletion in estrogen receptor-positive human breast cancer (MCF-7) cells.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24161488

牡蠣(亜鉛)

栄養価の高いことで知られる牡蠣ですが、その中でも亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛はテストステロンに密接に関係していることでも知られています。

韓国の研究では、自由に餌を与えたしたマウスと亜鉛を欠乏させた与えたラットを比較したところ、テストステロンからジヒドロテストステロン(DHT)への変換は有意に少なかったが、テストステロンからエストラジオールの返還は有意に大きかったと報告されています。

Dietary zinc deficiency alters 5 alpha-reduction and aromatization of testosterone and androgen and estrogen receptors in rat liver.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8613886

参考:テストステロンに大きな影響を与える亜鉛

ホワイトマッシュルーム

ベックマン研究所で実施された研究では、白マッシュルームがアロマターゼ活性および乳癌細胞増殖を阻害することが示されています。

White button mushroom phytochemicals inhibit aromatase activity and breast cancer cell proliferation.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11739882

セロリ

セロリにはアロマターゼを自然に遮断する効果をもつアピゲニンが多く含まれています。ロシアの癌研究センターで行われた試験では、アピゲニンはエストロゲン受容体の活性化を抑制することを示しています。
また、以下の研究ではアピゲニンが、乳癌細胞の増殖を強力に阻害する最も効果的な植物エストロゲンであると報告しています。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610175/

参考:テストステロンを増やす最強ハーブ

ザクロ

ザクロに含まれるエラジタンニン由来化合物に含まれるウロリシンBにはアロマターゼを阻害する作用が確認されています。

Pomegranate Ellagitannin-Derived Compounds Exhibit Anti-proliferative and Anti-aromatase Activity in Breast Cancer Cells In Vitro
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805471/

アブラナ科野菜・柑橘系

オレンジ、リンゴ、グレープフルーツ、およびアブラナ科野菜に含まれるカルシウムDグルカレートは余分なエストロゲンの排せつを促進します。肝臓内でグルクロン酸がエストロゲンと結合し、複合体を胆汁に排せつさせます。これを邪魔するグルクロニダーゼ酵素の働きをカルシウムDグルカレートが抑制し、エストロゲンの排泄を促進させます。

Calcium-D-glucarate.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12197785

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